免疫力２

こんにちは、ルヴニールの紙本です😀

さて、前回の免疫力チェックはいくつあてはまりましたか？

免疫力UPの食材

ここでは悩み別におすすめ食材をご紹介します～💖

免疫細胞の活性化

バナナ・キャベツ・トマト・ヨーグルト・わかめ・アーモンド・

紅茶・にんにく・なめたけ・れんこん・しいたけ・大根・

しそ・セルロ位・卵・納豆・レバー類

整腸作用

バナナ・ジャガイモ・ヨーグルト・納豆・生姜・梅干し・

人参・にんにく・チーズ・アーモンド・牛乳・リンゴ・

ひじき・キウイ・こんにゃく

肌荒れ

人参・ジャガイモ・キャベツ・ワカメ・納豆・ネギ・

レバー類・大豆・生姜・トマト・チーズ・キウイ・

オレンジ・ごま・リンゴ

風邪

生姜・ジャガイモ・玉ねぎ・キャベツ・トマト・ヨーグルト・

人参・オレンジ・ほうれん草・酢・ニンニク・ブロッコリー・

レバー類・ウナギ・にら・ネギ

冷え性

生姜・納豆・ジャガイモ・バナナ・キウイ・ネギ・ワサビ・

唐辛子・コショウ・レバー類・あさり・しじみ・

ひじき・ほうれん草・小松菜

慢性疲労

人参・バナナ・ジャガイモ・玉ねぎ・キャベツ・

アーモンド・レモン・酢・ニンニク・牛肉・

レバー類・ヨーグルト・ひじき・あさり・シジミ・ほうれん草

口内炎

人参・バナナ・納豆・チーズ・ウナギ・レバー類・

春菊・にら・小松菜・ほうれん草・キウイ・

イチゴ・さば・ウナギ・さんま・ブロッコリー

アレルギー

玉ねぎ・トマト・ヨーグルト・えのき・

しそ・緑茶・紅茶・ごま

膀胱炎

生姜・わかめ・きゅうり・にんにく・スイカ・

メロン・冬瓜・豆乳・レタス・れんこん

デトックス

人参・玉ねぎ・トマト・わかめ・バナナ・

ニンニク・アボカド・しそ・わさび・ほうれん草

食材に含まれる栄養素はそれぞれ異なり、各栄養が身体のどの部分の免疫力を

アップさせるのか、まだどのように効果的に働くのか等有用性も違います。

当てはまる症状にはぜひ上記の食材を取り入れてみてくださいね❣

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