こんにちは、ルヴニールの紙本です😀
3月に入り、春の予感がする日が多くなってきましたね♪
ただ、この時期、花粉症の方は既に症状が出てしんどい人もいるようですね💦
私も今年デビューするのでは・・・と毎年ビビっております(笑）
さて、今回はそんな花粉症に有効な食べ物をご紹介します💕
参考にして意識して摂取してみてくださいね☺
花粉症対策 食材
ヨーグルト
花粉症には免疫を上げる乳酸菌を摂取することがポイントです
特にL-55乳酸菌、LGG乳酸菌、ビフィズス菌BB536などおすすめです
ヨーグルトには乳酸菌が含まれているので腸内環境を整え菌に強い体にしてくれます。
但し、体質改善は時間がかかるもの。最低でも1カ月以上は続けて
１００～２００ｇ継続して毎日食べてくださいね✨
バナナ
バナナの実験で筑波大学で毎日朝晩に1本ずつ、計2本を8週間連続で食べたグループは
くしゃみをする頻度が減り、35歳以下の人は花粉の自覚症状が減ったというデータが
発表されています。
そのままはもちろん、先ほどのヨーグルトにバナナを入れて食べるとよりGOODかも🍌
甜茶（てんちゃ）
甜茶はアレルギー対策としてここ数年でかなり有名になってきましたね。
ノンカフェインなのでお子様でも大丈夫👶
アレルギーの原因物質を抑制してくれる働きがあります。
ルイボスティー
こちらも有名になってきたお茶ですね💓
ルヴニールでもよくお出しするお茶です😉
ルイボスティーは抗酸化作用があり、免疫機能が高まります！
そして、このお茶もノンカフェインなので、妊婦さんやお子様にもおすすめ✨
飲み物の場合は５００ｍｌ/日を目安に飲んでくださいね☆
どれも継続して続けていくことで花粉症の方のみならず、免疫を上げるので意識して摂取してみてはいかがでしょうか？💖
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